Există multe teste psihologice prin care te poți cunoaște dar puține sunt cele la care poți fi atât de sigur de răspunsurile pe care le dai precum la testul experiențelor adverse din copilărie. De ce? Pentru că testul ACE te întreabă pur și simplu dacă anumite evenimente s-au petrecut sau nu în copilăria ta. Răspunzi cu DA sau NU iar la final numeri DA-urile. Cu cât ai mai multe, cu atât ai avut mai multe experiențe adverse în copilăria ta.
Ce înseamnă asta? Dacă ai multe DA-uri înseamnă că te-ai apropiat mai tare decât alți copii de limitele experienței umane, că ai trecut prin evenimente mai intense din punct de vedere psihic și emoțional decât au făcut-o mulți alții. Consecințele? Probabil ai dezvoltat calități care te-au ajutat să supraviețuiești și ai devenit mai puternic dar, la fel de probabil, nu ai dezvoltat suficient de bine unele virtuți umane care sunt necesare în vremuri diferite, cum ar fi cele în care totul este bine în viața ta. Poate că ești mult mai puternic decât majoritatea cunoscuților tăi dar, în același timp, mai predispus să treci în timp scurt printr-o gamă largă de stări emoționale, aflate la poluri opuse, sau să rămâi blocat vreme îndelungată la una dintre extreme.
În principiu, un scor cel puțin egal cu patru poate fi o indicație că în dreptul tău lucrurile sunt mai mult decât ceea ce par și că ar fi bine dacă te-ai apleca asupra procesării experiențelor pe care le-ai trăit ca și copil. Din această procesare ar putea reieși o nouă stare de echilibru în care să te plasezi, o stare de integrare, înțelegere și acceptare a experiențelor avute și deci o pace interioară după care tânjești poate de mult timp.
Desigur că și un scor egal cu unu, poate, în mod excepțional, să fie o indicație în acest sens dacă experiența avută a fost foarte intensă sau pe o perioadă foarte mare de timp. La fel cum un scor mai mare decât patru poate fi irelevant dacă experiențele nu au fost pe termen lung sau intense.
Îți prezint mai jos testul cu invitația de a-l parcurge dar, înainte de asta, doresc încă o dată să îți subliniez că, oricât de mare va fi scorul tău, aceste experiențe stau în același timp la baza multor calități pe care ți le-ai dezvoltat. Fără aceste experiențe poate că nu ai fi fost la fel de independent, dispus la sacrificii, empatic, luptător, ambițios, rezistent, atent la detalii, muncitor, dornic de performanță… și în multe, multe alte feluri care nu se învață decât în vremuri grele.
Testul Experiențelor Adverse din Copilărie – Adverse Childhood Experiences (ACE)
Înainte de cea de-a 18 aniversare a zilei tale de naștere:
- Des sau foarte des, unul dintre părinți sau alt adult din familia extinsă te-a înjurat, insultat, denigrat sau umilit? sau s-a comportat în așa fel încât ți-a fost teamă că te-ar putea răni fizic? DA / NU
- Des sau foarte des, unul dintre părinți sau alt adult din familia extinsă te-a împins, apucat, plesnit sau a aruncat cu lucruri în tine? sau chiar te-a lovit atât de rău încât ți-au rămas semne sau ai avut răni? DA / NU
- Un adult sau o altă persoană cu cel puțin 5 ani mai în vârstă decât tine te-a atins sau alintat sau tu i-ai atins corpul de o manieră sexuală? sau a încercat sau chiar a întreținut cu tine un act sexual oral, anal sau vaginal? DA / NU
- Des sau foarte des ai simțit că nimeni din familia ta nu te iubește sau că nu gândește că tu ești important sau special? sau cei din familia ta nu aveau grijă unii de alții, nu se simțeau apropriați unii de alții și nu se sprijineanu reciproc? DA / NU
- Des sau foarte des ai simțit că nu primești suficientă hrană, că ești nevoit să porți haine murdare sau că nu ai pe nimeni să te protejeze? sau părinții tăi erau prea beți sau drogați ca să aibă grijă de tine sau ca să te ducă la doctor când ai avut nevoie? DA / NU
- Au fost părinții tăi vreodată despărțiți sau divorțați? DA / NU
- Des sau foarte des mama ta biologică sau mama vitregă a fost împinsă, apucată, plesnită sau s-a aruncat cu ceva în ea? sau câteodată sau deseori a fost lovită, bătută, lovită cu pumnul sau cu un obiect tare? sau a fost vreodată lovită în mod repetat timp de câteva minute sau amenințată cu o armă de foc sau cuțit? DA / NU
- Ai locuit cu vreo persoană care bea alcool în exces sau era alcoolică, sau care folosea droguri? DA / NU
- A suferit vreun membru al familiei extinse de depresie sau de vreo boală mintală sau a încercat vreun membru al familiei extinse să se sinucidă? DA / NU
- A primit vreunul dintre membrii familiei pedeapsa cu închisoarea? DA / NU
Acum calculează câte răspunsuri de „DA” ai avut. Acesta este scorul tău ACE, scorul experiențelor adverse din copilărie. Uneori, deși chiar aceste experiențe ne generează nevoia de a accesa serviciile de psihoterapie tot ele stau la baza unor temeri ce ne pot îndepărta de procesul psihoterapeutic.
Photo by Vanessa Bumbeers on Unsplash
